Стосунки відіграють вирішальну роль для нашого добробуту, формуючи наше відчуття щастя, емоційну безпеку та почуття власної гідності. Хоча жодні стосунки не є ідеальними, здорові стосунки повинні будуватися на повазі, довірі та відкритому спілкуванні. На жаль, деякі стосунки можуть стати нездоровими або навіть насильницькими, і часто це спочатку важко розпізнати.
Якщо ви або хтось із ваших знайомих не впевнені, чи ваші стосунки є здоровими, нездоровими або насильницькими, наступні роз’яснення можуть допомогти розпізнати ключові ознаки.
Ознаки здорових стосунків
Здорові стосунки - романтичні, сімейні або дружні - повинні піднімати настрій і підтримувати обох залучених людей. Деякі з ознак здорових стосунків включають:
- Взаємна повага – обидві людини цінують думки, кордони та незалежність один одного. Відмінності приймаються, а не критикуються.
- Відкрите спілкування – вам комфортно висловлювати свої думки та почуття, у вас немає страху осуду або помсти. Розбіжності вирішуються шляхом чесних обговорень із взаємною повагою.
- Довіра та чесність – немає постійних перевірок, шпигунства або звинувачень. Обидві людини у стосунках відчувають себе в безпеці.
- Підтримка та заохочення – партнери або друзі радіють успіхам один одного та втішають у важкі часи. Вони не відчувають, що їх стримують або демотивують у досягненні своїх цілей.
- Рівність у прийнятті рішень – обидві людини мають рівне право голосу у прийнятті важливих рішень. Ніхто не домінує і не контролює вибір іншого, чи то в питаннях фінансів, чи то в питаннях роботи або соціального життя.
- Особиста незалежність – здорові стосунки дозволяють обом людям підтримувати дружбу, хобі та інтереси поза межами відносин.
- Відчуття безпеки – немає страху зазнати шкоди, контролю або маніпуляцій. Ви завжди відчуваєте емоційну та фізичну безпеку.
Ознаки нездорових або токсичних стосунків
Не всі нездорові стосунки пов'язані з фізичним насильством. Деякі попереджувальні ознаки того, що стосунки є нездоровими:
- Часта критика та приниження – одна людина постійно принижує іншу, змушуючи її почуватись нікчемною, непривабливою або нездатною.
- Відсутність довіри та постійні ревнощі – партнер або друг перевіряє ваш телефон, звинувачує вас у зраді або вимагає завжди бути в курсі, де ви перебуваєте.
- Контролююча поведінка – одна людина диктує іншій, як вдягатися, з ким проводити час або куди можна ходити.
- Звинувачення та нав’язування почуття провини – партнер звинувачує вас у своїх поганих настроях або помилках, змушуючи вас відчувати відповідальність за ці дії.
- Газлайтинг – людина маніпулює правдою, щоб змусити вас сумніватися у власному досвіді, почуттях або спогадах.
- Ізоляція від друзів та сім'ї – вас стримують від зустрічей з близькими або вам заборонено бачитися з ними, що змушує вас почуватись самотніми або залежними від стосунків.
- Страх або необхідність постійної обачності у свої діях – ви постійно турбуєтеся про те, як відреагує партнер, і намагаєтеся не засмучувати його.
Коли нездорові стосунки стають насильницькими?
Якщо нездорові стосунки переростають у залякування, погрози або насильство, вони перетворюються на насильницькі. Жорстоке поводження може набувати різних форм:
- Фізичне насильство – побиття, штовхання, стримування або заподіяння тілесних ушкоджень.
- Емоційне та психологічне насильство – погрози, приниження, маніпулювання або контроль поведінки.
- Сексуальне насильство – примусова або небажана сексуальна активність.
- Економічне насильство – контроль над грошима, обмеження доступу до ресурсів або створення фінансової залежності.
Жорстоке поводження є неприпустимим. Якщо ви бачите ці ознаки, пам’ятайте, що ви не самотні, і ви можете отримати підтримку.
Що ви можете зробити?
Якщо ви перебуваєте в нездорових або насильницьких стосунках або знаєте когось, хто перебуває в таких стосунках, ось кілька кроків, які ви можете вжити:
- Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте – другом, членом сім'ї або співробітником/співробітницею служби підтримки в громаді.
- Зверніться за професійною підтримкою – зателефонуйте сьогодні до DRC за номером 0800207000. Всі послуги надаються на безкоштовній основі. Будьте обізнані про ваші права – ви можете отримати правовий захист, якщо ви зазнаєте́ жорстокого поводження. Пам’ятайте, що ваша безпека першочергово важлива. Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, зателефонуйте за допомогою до служб екстреної допомоги за номером 112.
Ви заслуговуєте на те, щоб почуватись в безпеці, щоби вас поважали і цінували у всіх ваших стосунках. Якщо щось не так, довіряйте своїм відчуттям і зверніться по допомогу.